Gwybod mwy am ginseng

Mae ginseng wedi cael ei ddefnyddio yn Asia a Gogledd America ers canrifoedd. Mae llawer yn ei ddefnyddio i wella meddwl, canolbwyntio, cof a dygnwch corfforol. Fe'i defnyddir hefyd i helpu gydag iselder, pryder ac fel triniaeth naturiol blinder cronig. Mae'n hysbys ei fod yn rhoi hwb i'r system imiwnedd, yn ymladd heintiau ac yn helpu dynion â chamweithrediad codiad.

Roedd Americanwyr Brodorol unwaith yn defnyddio'r gwraidd fel symbylydd a meddyginiaeth cur pen, yn ogystal â thriniaeth ar gyfer anffrwythlondeb, twymyn a diffyg traul. Heddiw, tua 6 miliwn, mae Americanwyr yn manteisio ar y buddion ginseng profedig yn rheolaidd.

Beth yw Ginseng?

Mae yna 11 rhywogaeth o ginseng, pob un yn perthyn i'r genws Panax o'r teulu Araliaceae; Mae'r enw botanegol Panax yn golygu "holl iachau" mewn Groeg. Defnyddir yr enw “ginseng” i gyfeirio at ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius) a ginseng Asiaidd neu Corea (Panax ginseng). Mae'r planhigyn ginseng go iawn yn perthyn i'r genws Panax yn unig, felly mae gan rywogaethau eraill, fel ginseng Siberia a thywysog y goron ginseng, swyddogaethau gwahanol iawn.

Gelwir cyfansoddion unigryw a buddiol y rhywogaethau Panax yn ginsenosides, ac maent yn destun ymchwil glinigol ar hyn o bryd i ymchwilio i'w potensial ar gyfer defnydd meddygol. Mae ginseng Asiaidd ac Americanaidd yn cynnwys ginsenosides, ond maent yn cynnwys gwahanol fathau mewn symiau gwahanol. Mae ymchwil wedi amrywio, ac nid yw rhai arbenigwyr yn argyhoeddedig eto bod digon o ddata i labelu galluoedd meddygol ginseng, ond ers canrifoedd mae pobl wedi credu yn ei gyfansoddion a'i ganlyniadau buddiol.

Ffeithiau Maeth Ginseng

Nid yw ginseng Americanaidd yn barod i'w ddefnyddio nes ei fod wedi tyfu am tua chwe blynedd; Mae mewn perygl yn y gwyllt, felly nawr mae'n cael ei dyfu ar ffermydd i'w warchod rhag gorgynaeafu. Mae gan y planhigyn ginseng Americanaidd ddail sy'n tyfu mewn siâp crwn o amgylch y coesyn. Mae'r blodau'n felynwyrdd ac wedi'u siapio fel ymbarél; Maent yn tyfu yng nghanol y planhigyn ac yn cynhyrchu aeron coch. Mae'r planhigyn yn cael crychau o amgylch y gwddf gydag oedran - mae planhigion hŷn yn fwy gwerthfawr ac yn ddrutach oherwydd bod buddion ginseng yn fwy niferus mewn gwreiddiau oedrannus.

Mae ginseng yn cynnwys gwahanol gydrannau ffarmacolegol, gan gynnwys cyfres o saponins triterpenoid tetracyclic (ginsenosides), polyacetylenes, cyfansoddion polyphenolic a polysacaridau asidig.

Manteision Ginseng profedig

1 Yn Gwella Hwyliau ac yn Lleihau Straen
Roedd astudiaeth dan reolaeth a wnaed yng Nghanolfan Ymchwil Perfformiad yr Ymennydd a Maeth yn y Deyrnas Unedig yn cynnwys 30 o wirfoddolwyr a gafodd dri rownd o driniaethau ginseng a phlasebo. Gwnaethpwyd yr astudiaeth i gasglu data am allu ginseng i wella hwyliau a swyddogaeth feddyliol. Canfu'r canlyniadau fod 200 miligram o ginseng am wyth diwrnod wedi arafu'r gostyngiad mewn hwyliau, ond hefyd wedi arafu ymateb y cyfranogwyr i rifyddeg meddwl. Fe wnaeth y dos 400 miligram wella tawelwch a gwella rhifyddeg meddwl am hyd y driniaeth wyth diwrnod.

Profodd astudiaeth arall a wnaed yn yr Is-adran Ffarmacoleg yn y Sefydliad Ymchwil Cyffuriau Canolog effeithiau ginseng Panax ar lygod mawr â straen cronig a chanfuwyd bod ganddo briodweddau gwrth-straen sylweddol a gellir ei ddefnyddio ar gyfer trin anhwylderau a achosir gan straen.” Gostyngodd y dos 100 miligram o ginseng Panax y mynegai wlser, pwysau'r chwarren adrenal a lefelau glwcos plasma - gan ei wneud yn opsiynau meddyginiaethol pwerus ar gyfer straen cronig ac yn feddyginiaeth naturiol wlser gwych ac yn ffordd i wella blinder adrenal.

2. Gwella Gweithrediad yr Ymennydd
Mae ginseng yn ysgogi celloedd yr ymennydd ac yn gwella canolbwyntio a gwybyddol
gweithgareddau. Mae tystiolaeth yn dangos y gall cymryd gwraidd ginseng Panax bob dydd am 12 wythnos wella perfformiad meddyliol pobl â chlefyd Alzheimer. Ymchwiliodd un astudiaeth a wnaed yn Adran Niwroleg y Sefydliad Ymchwil Clinigol yn Ne Korea i effeithiolrwydd ginseng ar berfformiad gwybyddol cleifion â chlefyd Alzheimer. Ar ôl triniaeth ginseng, dangosodd y cyfranogwyr welliannau, a pharhaodd y duedd upscale hon am dri mis. Ar ôl rhoi'r gorau i driniaeth ginseng, gostyngodd y gwelliannau i lefelau'r grŵp rheoli.
Mae hyn yn awgrymu bod ginseng yn gweithio fel triniaeth naturiol Alzheimer. Er bod angen mwy o ymchwil ar y pwnc hwn, canfu un astudiaeth ragarweiniol fod cyfuniad o ginseng Americanaidd a ginkgo biloba yn helpu i wella ADHD yn naturiol.

3. Wedi Priodweddau Gwrthlidiol
Mesurodd astudiaeth ddiddorol a wnaed yng Nghorea effeithiau buddiol ginseng coch Corea ar blant ar ôl cemotherapi neu drawsblaniad bôn-gelloedd ar gyfer canser datblygedig.

Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 19 o gleifion a dderbyniodd 60 miligram o ginseng coch Corea bob dydd am flwyddyn. Casglwyd samplau gwaed bob chwe mis, ac o ganlyniad i'r driniaeth, gostyngodd y cytocinau, neu'r proteinau bach sy'n gyfrifol am anfon signalau i'r ymennydd a rheoleiddio twf celloedd, yn gyflym, a oedd yn wahaniaeth sylweddol o'r grŵp rheoli. Mae'r astudiaeth hon yn awgrymu bod ginseng coch Corea yn cael effaith sefydlogi'r cytocinau llidiol mewn plant â chanser ar ôl cemotherapi.

Roedd astudiaeth yn 2011 a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Chinese Medicine a wnaed ar lygod mawr hefyd yn mesur yr effaith y mae ginseng coch Corea yn ei chael ar cytocinau llidiol; Ar ôl rhoi 100 miligram o echdyniad ginseng coch Corea i lygod mawr am saith diwrnod, profodd y ginseng i leihau maint y llid yn sylweddol - gwraidd y rhan fwyaf o afiechydon - a gwellodd y difrod a wnaed eisoes i'r ymennydd.

Mesurodd astudiaeth anifail arall fanteision gwrthlidiol ginseng. Profwyd ginseng coch Corea am ei briodweddau gwrth-alergaidd ar 40 o lygod â rhinitis alergaidd, clefyd llidiol llwybr anadlu uchaf cyffredin a welir yn nodweddiadol mewn plant ac oedolion; Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys tagfeydd, cosi trwynol a thisian. Ar ddiwedd y treial, gostyngodd y ginseng coch Corea yr adwaith llidiol alergaidd trwynol yn y llygod, gan arddangos lle ginseng ymhlith y bwydydd gwrthlidiol gorau.

4. Helpu gyda Colli Pwysau
Mantais ginseng syndod arall yw ei allu i weithio fel atalydd archwaeth naturiol. Mae hefyd yn rhoi hwb eich metaboledd ac yn helpu'r corff i losgi braster yn gyflymach. Mesurodd astudiaeth a wnaed yng Nghanolfan Ymchwil Meddygaeth Lysieuol Tang yn Chicago effeithiau gwrth-diabetig a gwrth-ordewdra aeron ginseng Panax mewn llygod oedolion; Chwistrellwyd y llygod â 150 miligram o echdyniad aeron ginseng fesul cilogram o bwysau'r corff am 12 diwrnod. Erbyn diwrnod pump, roedd gan y llygod a gymerodd y dyfyniad ginseng lefelau glwcos gwaed ymprydio sylweddol is. Ar ôl diwrnod 12, cynyddodd y goddefgarwch glwcos yn y llygod a gostyngodd lefelau glwcos yn y gwaed yn gyffredinol 53 y cant. Dangosodd y llygod a gafodd eu trin golli pwysau hefyd, gan ddechrau ar 51 gram a gorffen y driniaeth ar 45 gram.

Canfu astudiaeth debyg a wnaed yn 2009 fod ginseng Panax yn chwarae rhan hanfodol yn yr effaith gwrth-ordewdra mewn llygod, sy'n awgrymu pwysigrwydd clinigol gwella rheolaeth gordewdra a syndromau metabolig cysylltiedig â ginseng.

5. Trin Camweithrediad Rhywiol
Mae'n ymddangos bod cymryd ginseng coch powdr Corea yn gwella arousaland rhywiol trin camweithrediad erectile mewn dynion. Roedd adolygiad systematig yn 2008 yn cynnwys 28 o astudiaethau clinigol ar hap a werthusodd effeithiolrwydd ginseng coch ar gyfer trin camweithrediad erectile; Darparodd yr adolygiad dystiolaeth awgrymiadol ar gyfer defnyddio ginseng coch, ond mae ymchwilwyr yn credu bod angen astudiaethau mwy trylwyr er mwyn dod i gasgliadau pendant.

O'r 28 o astudiaethau a adolygwyd, nododd chwech welliant mewn swyddogaeth erectile wrth ddefnyddio ginseng coch o'i gymharu â rheolaeth plasebo. Profodd pedair astudiaeth effeithiau ginseng coch ar swyddogaeth rywiol gan ddefnyddio holiaduron o'i gymharu â plasebo, a nododd pob treial effeithiau cadarnhaol ginseng coch.

Mae ymchwil a wnaed yn 2002 yn yr Adran Ffisioleg yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol De Illinois yn dangos bod cydrannau ginseng yn ginseng yn hwyluso codiadau penile trwy ysgogi fasodilatiad ac ymlacio'r meinwe erectile yn uniongyrchol. Mae'n rhyddhau ocsid nitrig o gelloedd endothelaidd a nerfau perifasgwlaidd sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y meinwe erectile.

Mae ymchwil y brifysgol hefyd yn dangos bod ginseng yn effeithio ar y system nerfol ganolog ac yn newid yn sylweddol y gweithgaredd yn yr ymennydd sy'n hwyluso ymddygiad hormonaidd a secretiad.

6. Gwella Gweithrediad yr Ysgyfaint

Mae triniaeth ginseng wedi lleihau bacteria ysgyfaint yn sylweddol, ac mae astudiaethau sy'n cynnwys llygod mawr wedi dangos y gall ginseng atal twf ffibrosis systig, haint ysgyfaint cyffredin. Mewn un astudiaeth ym 1997, rhoddwyd pigiadau ginseng i lygod mawr, ac ar ôl pythefnos, dangosodd y grŵp a gafodd driniaeth gliriad bacteriol llawer gwell o'r ysgyfaint.

Mae ymchwil hefyd yn dangos budd ginseng arall yw ei allu i drin clefyd yr ysgyfaint o'r enw clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), a nodweddir fel llif aer cronig wael sydd fel arfer yn gwaethygu dros amser. Yn ôl yr ymchwil, mae'n ymddangos bod cymryd ginseng Panax trwy'r geg yn gwella gweithrediad yr ysgyfaint a rhai symptomau COPD.

7. Yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed
Mae sawl astudiaeth yn dangos bod ginseng Americanaidd yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes math 2, gan weithio fel meddyginiaeth naturiol diabetes. Yn ôl Canolfan Feddygol Prifysgol Maryland, canfu un astudiaeth fod pobl â diabetes math 2 a gymerodd ginseng Americanaidd cyn neu ynghyd â diod siwgr uchel yn dangos llai o gynnydd mewn lefelau glwcos yn y gwaed.

Canfu astudiaeth arall a wnaed yn yr Uned Niwrowyddoniaeth Gwybyddol Dynol yn y Deyrnas Unedig fod Panax ginseng yn achosi gostyngiad mewn lefelau glwcos yn y gwaed awr ar ôl bwyta glwcos, gan gadarnhau bod gan ginseng briodweddau glwgyrol.

Un o'r prif anawsterau gyda diabetes math 2 yw nad yw'r corff yn ddigon ymatebol i inswlin. Canfu un astudiaeth fod ginseng coch Corea wedi gwella sensitifrwydd inswlin, gan esbonio ymhellach allu ginseng i helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a helpu'r rhai sy'n cael trafferth gyda diabetes math 2.

8. Atal Canser
Mae ymchwil wedi dangos bod gan ginseng briodweddau gwrthganser pwerus oherwydd ei allu i atal tyfiant tiwmor. Er bod angen mwy o ymchwil ar y pwnc hwn, mae adroddiadau'n dod i'r casgliad mai'r gwelliannau mewn imiwnedd celloedd sy'n cynnwys celloedd T a chelloedd NK (celloedd lladd naturiol), ynghyd â mecanweithiau eraill fel straen ocsideiddiol, apoptosis ac angiogenesis, sy'n rhoi ei briodweddau gwrthganser i ginseng.
Mae adolygiadau gwyddonol yn nodi bod ginseng yn lliniaru canser trwy fecanweithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac apoptotig i ddylanwadu ar fynegiant genynnau ac atal twf tiwmor. Mae hyn yn dangos y gall ginseng weithio fel triniaeth canser naturiol. Mae nifer o astudiaethau wedi canolbwyntio ar effaith benodol ginseng ar ganser y colon a'r rhefr gan y bydd tua 1 o bob 21 o bobl yn yr Unol Daleithiau yn cael canser y colon a'r rhefr yn ystod eu hoes. Mae ymchwilwyr yn trin celloedd canser y colon a'r rhefr dynol gyda dyfyniad aeron ginseng stemio a dod o hyd
yr effeithiau gwrth-amlhau oedd 98 y cant ar gyfer HCT- 1 16 a 99 y cant ar gyfer celloedd SW-480. Pan brofodd ymchwilwyr wreiddyn ginseng Americanaidd wedi'i stemio, canfuwyd canlyniadau tebyg i rai'r echdyniad aeron wedi'u stemio.

9. Yn rhoi hwb i'r system imiwnedd
Mantais ginseng arall sydd wedi'i hymchwilio'n dda yw ei allu i hybu'r system imiwnedd - gan helpu'r corff i frwydro yn erbyn haint a chlefyd. Mae gwreiddiau, coesynnau a dail ginseng wedi'u defnyddio i gynnal homeostasis imiwn a gwella ymwrthedd i salwch neu haint.
Mae nifer o astudiaethau clinigol wedi dangos bod ginseng Americanaidd yn gwella perfformiad celloedd sy'n chwarae rhan mewn imiwnedd. Mae ginseng yn rheoleiddio pob math o gell imiwnedd, gan gynnwys macroffagau, celloedd lladd naturiol, celloedd dendritig, celloedd T a chelloedd B.
Mae detholiadau ginseng yn cynhyrchu cyfansoddion gwrthficrobaidd sy'n gweithio fel mecanwaith amddiffyn rhag heintiau bacteriol a firaol. Mae astudiaethau'n dangos bod cyfansoddion polyacetylene ginseng yn effeithiol yn erbyn heintiau bacteriol.
Dangosodd ymchwil yn cynnwys llygod fod ginseng wedi lleihau nifer y bacteria sy'n bresennol yn y spleens, yr arennau a'r gwaed. Roedd darnau ginseng hefyd yn amddiffyn llygod rhag marwolaeth septig oherwydd llid. Mae adroddiadau'n dangos bod ginseng hefyd yn cael effeithiau ataliol ar dwf llawer o firysau, gan gynnwys ffliw, HIV a rotafeirws.

10. Lleddfu Symptomau Menopos
Mae symptomau pesky fel fflachiadau poeth, chwysu yn y nos, hwyliau ansad, anniddigrwydd, gorbryder, symptomau iselder, sychder y fagina, llai o ysfa rywiol, magu pwysau, anhunedd a gwallt yn teneuo yn tueddu i fynd gyda'r menopos. Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gall ginseng helpu i leihau difrifoldeb ac amlder y rhain. Canfu adolygiad systematig o hap-dreialon clinigol, mewn tri threial gwahanol, fod gan ginseng coch Corea yr effeithiolrwydd i hybu cyffroad rhywiol mewn menywod diwedd y mislif, cynyddu lles ac iechyd cyffredinol wrth leihau symptomau iselder a gwella symptomau menopos yn well ar fynegai Kupperman a Menopos. Graddfa Sgorio o'i gymharu â'r grŵp plasebo. Ni chanfu pedwerydd astudiaeth unrhyw wahaniaeth arwyddocaol yn amlder fflachiadau poeth rhwng y grŵp ginseng a plasebo.

Mathau o ginseng

Er mai'r teulu Panax (Asiaidd ac Americanaidd) yw'r unig fathau "gwir" o ginseng oherwydd eu lefelau uchel o'r ginsenosides cynhwysyn gweithredol, mae yna berlysiau addasogenig eraill sydd â phriodweddau tebyg a elwir hefyd yn berthnasau i ginseng.

Ginseng Asiaidd: panax ginseng, yw'r clasurol a gwreiddiol sydd wedi bod yn enwog ers miloedd o flynyddoedd. Defnyddir yn aml i roi hwb mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth gyda Qi isel, oerni a diffyg yang, a all arddangos fel blinder. Gall y ffurflen hon hefyd helpu gyda gwendid, blinder, diabetes math 2, camweithrediad erectile a chof gwael. Mae ginseng Panax yn cael ei dyfu'n bennaf yn ardal fynyddig changbai yn nhalaith jilin Tsieina, penrhyn Corea a Siberia o Rwsia. Mae prif feysydd cynhyrchu ginseng Tsieineaidd ar lethr gorllewinol mynydd changbai a'i ranbarth sy'n weddill, tra bod prif ardaloedd cynhyrchu ginseng Corea yn nwyrain a de mynydd changbai, heb fawr o wahaniaeth yn yr amgylchedd daearyddol a'r hinsawdd.

Ginseng Americanaidd: panax quinquefolius, yn tyfu ledled rhanbarthau gogleddol Gogledd America, gan gynnwys Efrog Newydd, Pennsylvania, Wisconsin ac Ontario, Canada. Dangoswyd bod ginseng Americanaidd yn brwydro yn erbyn iselder, yn cydbwyso siwgr gwaed, yn cefnogi trallod treulio a achosir gan bryder, yn gwella ffocws ac yn rhoi hwb i'r system imiwnedd. Mewn cymhariaeth, mae ginseng Americanaidd yn fwy ysgafn na ginseng Asiaidd ond yn dal yn therapiwtig iawn ac yn cael ei ddefnyddio fel arfer i drin diffyg yin yn lle diffyg yang.

Ginseng Siberia: eleutherococcus senticocus, yn tyfu'n wyllt yn Rwsia ac Asia, a elwir hefyd yn eleuthro yn unig, yn cynnwys lefelau uchel o eleutherosides, sydd â buddion tebyg iawn i ginsenosides a geir mewn rhywogaethau panax o ginseng. Mae astudiaethau'n dangos y gall ginseng Siberia gynyddu VO2 max i wneud y gorau o ddygnwch cardiofasgwlaidd, gwella blinder a chynnal imiwnedd.

Ginseng Indiaidd: mae withania somnifera, a elwir hefyd yn ashwagandha, yn berlysiau enwog mewn meddygaeth Ayurveda am wella hirhoedledd. Mae ganddo rai buddion tebyg i ginseng clasurol ond mae ganddo lawer o wahaniaethau hefyd. Gellir ei gymryd yn fwy hirdymor a dangoswyd ei fod yn gwella lefelau hormonau thyroid (TSH, T3 a T4), yn lleddfu pryder, yn cydbwyso cortisol, yn gwella colesterol, yn rheoleiddio siwgr yn y gwaed ac yn gwella lefelau ffitrwydd.

Ginseng Brasil: Mae pfaffia paniculata, a elwir hefyd yn gwraidd suma, yn tyfu ledled coedwigoedd glaw De America ac yn golygu “am bopeth” ym Mhortiwgaleg oherwydd ei fanteision amrywiol. Mae gwraidd Suma yn cynnwys ecdysterone, sy'n cefnogi lefelau iach o testosteron mewn dynion a menywod a gall hefyd gefnogi iechyd cyhyrol, lleihau llid, ymladd canser, gwella perfformiad rhywiol a rhoi hwb i ddygnwch.

Sut i ddod o hyd i ginseng

Gwneir cynhyrchion ginseng o'r gwreiddyn a'r eginblanhigion a elwir yn wreiddflew. Gallwch ddod o hyd i ginseng mewn ffurfiau sych, powdr, capsiwl a thabledi.
Mae ginseng hefyd ar gael heb berlysiau mewn nifer o fformiwlâu cyfuniad; fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol nad yw cynhyrchion ginseng Panax bob amser yr hyn y maent yn ei honni. Gall cynnwys cynhyrchion sydd wedi'u labelu fel rhai sy'n cynnwys Panax ginseng amrywio'n fawr, a gall rhai gynnwys ychydig neu ddim ginseng Panax.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen y labeli cynhwysion yn ofalus, a bob amser yn prynu cynhyrchion gan gwmni dibynadwy a dibynadwy. Mae Tsieina yn gynhyrchydd mawr o ginseng yn y byd, gan gyfrif am 70% ~ 80% o gyfanswm allbwn y byd, a 60% o allforion y byd.

Sut i Wneud Te Ginseng

Eisiau ychwanegu ginseng i'ch diet dyddiol? Ceisiwch wneud eich te ginseng eich hun.

Yn Tsieina, mae pobl wedi bod yn yfed te ginseng ers 5,000 o flynyddoedd. Mewn meddygaeth lysieuol Tsieineaidd, mae ymarferwyr yn argymell bod oedolion dros 40 yn yfed un cwpan o de ginseng bob dydd.
Defnyddir te ginseng, yn union fel atchwanegiadau a darnau ginseng, i wella'ch pŵer meddwl a'ch cof. Wrth wneud te ginseng, yn gyntaf dewiswch y math o ginseng rydych chi am ei ddefnyddio: Americanaidd (sy'n well yn ystod misoedd poethach) neu Corea (yn well yn ystod misoedd oerach). Gallwch brynu bagiau te ginseng o'ch siop fwyd leol, ond ei wneud eich hun o wraidd y planhigyn yw'r ffurf fwyaf buddiol.

● Gallwch ddefnyddio'r gwreiddyn ffres, ond gall fod yn anodd dod o hyd iddo, felly mae defnyddio'r gwreiddyn wedi'i bweru neu wedi'i sychu yn gweithio hefyd.

● Dechreuwch trwy blicio'r gwraidd os ydych chi'n ei ddefnyddio.

● Cymerwch 1 llwy fwrdd o naddion gwraidd neu'r gwreiddyn powdr, a'i roi mewn metel
pêl de neu hidlydd.

● Dewch â dŵr i ferwi, ac yna trowch ef i ffwrdd - gadewch i'r dŵr oeri am 2-3 munud.

● Arllwyswch y dŵr i mewn i gwpan te, a suddwch y bêl de neu hidlydd i mewn i'r cwpan; Gadewch iddo serth am 5 munud neu fwy.

● Ar ôl yfed y te, gallwch chi hyd yn oed fwyta'r naddion ginseng i wneud y gorau o'r manteision iechyd.

Dosau a Argymhellir gan Ginseng

Mae'r dosau ginseng canlynol wedi'u hastudio mewn ymchwil wyddonol:

● Ar gyfer diabetes math 2, mae'n ymddangos mai'r dos effeithiol arferol yw 200 miligram y dydd. 

● Ar gyfer camweithrediad erectile, mae 900 miligram o ginseng Panax dair gwaith y dydd yn ddefnyddiol i ymchwilwyr.

● Ar gyfer ejaculation cynamserol, cymhwyso SS-Hufen, sy'n cynnwys ginseng Panax ac eraill
cynhwysion, i'r pidyn awr cyn cyfathrach a golchi i ffwrdd cyn cyfathrach rywiol.

● Ar gyfer straen, tensiwn neu flinder, cymerwch 1 gram o ginseng bob dydd, neu 500 miligram ddwywaith y dydd.

Sgil-effeithiau a Rhyngweithiadau Posibl

Mae sgîl-effeithiau ginseng yn gyffredinol ysgafn. Gall ginseng weithredu fel symbylydd mewn rhai pobl, felly gall achosi nerfusrwydd ac anhunedd (yn enwedig mewn dosau mawr). Gall defnydd hirdymor neu ddosau uchel o ginseng achosi cur pen, pendro a stumog dos. Gall menywod sy'n defnyddio ginseng yn rheolaidd brofi newidiadau mislif, a chafwyd rhai adroddiadau hefyd o adweithiau alergaidd i ginseng.

O ystyried y diffyg tystiolaeth am ei ddiogelwch, ni argymhellir ginseng ar gyfer plant neu fenywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Gall ginseng effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed, felly ni ddylai pobl sy'n cymryd cyffuriau ar gyfer diabetes ddefnyddio ginseng heb siarad â'u darparwyr gofal iechyd yn gyntaf. Gall ginseng ryngweithio â warfarin a rhai meddyginiaethau ar gyfer iselder; Gall caffein ymhelaethu ar effeithiau symbylydd ginseng.

Mae rhywfaint o bryder bod Panax ginseng yn cynyddu symptomau clefydau hunanimiwn fel MS, lupws ac arthritis gwynegol, felly dylai cleifion â'r cyflyrau hynny ymgynghori â'u meddyg cyn ac wrth gymryd yr atodiad hwn. Gall hefyd ymyrryd â cheulo gwaed ac ni ddylai gael ei gymryd gan y rhai â chyflyrau gwaedu. Efallai na fydd pobl sydd wedi cael trawsblaniadau organau eisiau cymryd ginseng oherwydd gallai gynyddu'r risg o wrthod organau. (29)

Gall ginseng ryngweithio â salwch benywaidd sy'n sensitif i hormonau fel canser y fron, canser y groth, canser yr ofari, endometriosis a ffibroidau crothol oherwydd bod ganddo effeithiau tebyg i estrogen. (29)

Gall ginseng ryngweithio â'r meddyginiaethau canlynol:

● Meddyginiaethau ar gyfer diabetes
● Meddyginiaethau teneuo gwaed
● Cyffuriau gwrth-iselder
● Meddyginiaethau gwrthseicotig
● Morffin

Gall defnydd gormodol o ginseng arwain at Syndrom Cam-drin Ginseng, sydd wedi bod yn gysylltiedig ag anhwylder affeithiol, alergedd, gwenwyndra cardiofasgwlaidd ac arennol, gwaedu organau gwenerol, gynecomastia, hepatotoxicity, gorbwysedd a gwenwyndra atgenhedlu.

Er mwyn osgoi sgîl-effeithiau ginseng, mae rhai arbenigwyr yn awgrymu peidio â chymryd ginseng am fwy na thri i chwe mis ar y tro. Os oes angen, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn cymryd egwyl ac yna'n dechrau cymryd ginseng eto am ychydig wythnosau neu fisoedd.