Ginseng

Superrigardo

Ginsengo estas uzata en Azio kaj Nordameriko dum jarcentoj. Multaj uzas ĝin por plibonigi pensadon, koncentriĝon, memoron kaj fizikan paciencon. Ĝi ankaŭ estas uzata por helpi kun depresio, angoro kaj kiel kronika laceco natura traktado. Ĝi estas konata plifortigi la imunsistemon, batali infektojn kaj helpi virojn kun erectila misfunkcio.

Indiĝenoj iam uzis la radikon kiel stimulilo kaj kapdolora rimedo, same kiel traktado por malfekundeco, febro kaj indigesto. Hodiaŭ proksimume 6 milionoj da usonanoj utiligas la pruvitajn avantaĝojn de ginseng regule.

Estas 11 specioj de ginsengo, ĉiuj apartenantaj al la genro Panax de la familio Araliacoj; La botanika nomo Panax signifas "ĉio resanigas" en la greka. La nomo "ginsengo" estas uzata por rilati al kaj amerika ginseng (Panax quinquefolius) kaj azia aŭ korea ginseng (Panax ginseng). La vera ginsengo apartenas nur al la genro Panax, do aliaj specioj, kiel la siberia ginsengo kaj la kronprinca ginsengo, havas klare malsamajn funkciojn.
La unikaj kaj utilaj komponaĵoj de la specio Panax estas nomitaj ginsenosidoj, kaj ili estas nuntempe sub klinika esplorado por esplori sian potencialon por medicina uzo. Kaj aziaj kaj

Usona ginsengo enhavas ginsenosidojn, sed ili inkluzivas malsamajn tipojn en malsamaj kvantoj. Esplorado variis, kaj iuj spertuloj ankoraŭ ne estas konvinkitaj, ke ekzistas sufiĉe da datumoj por etikedi la medicinajn kapablojn de ginsengo, sed dum jarcentoj homoj kredis je ĝiaj utilaj komponaĵoj kaj rezultoj.

Kiuj estas la formoj de ginsengo?

Amerika ginsengo ne estas preta por uzo ĝis ĝi kreskas dum ĉirkaŭ ses jaroj; Ĝi estas endanĝerigita en natura medio, do nun ĝi estas kreskigita en bienoj por protekti ĝin kontraŭ troa rikolto. La amerika ginsengo havas foliojn kiuj kreskas en cirkla formo ĉirkaŭ la tigo. La floroj estas flavverdaj kaj formaj kiel ombrelo; Ili kreskas en la centro de la planto kaj produktas ruĝajn berojn. La planto ricevas sulkojn ĉirkaŭ la kolo kun aĝo - pli malnovaj plantoj estas pli valoraj kaj pli multekostaj ĉar ginseng-utiloj estas pli abundaj en aĝaj radikoj.
Ginsengo enhavas diversajn farmakologiajn komponentojn, inkluzive de serio de tetraciklaj triterpenoidaj saponinoj (ginsenosidoj), poliacetilenoj, polifenolaj komponaĵoj kaj acidaj polisakaridoj.

Kiuj estas la avantaĝoj?

1. Plibonigas Humuron kaj Reduktas Streson
Kontrolita studo farita ĉe la Cerbo-Efikeco kaj Nutrado-Esplorcentro en Britio implikis 30 volontulojn, kiuj ricevis tri traktadojn de ginsengo kaj placebo. La studo estis farita por kolekti datumojn pri la kapablo de ginseng plibonigi humoron kaj mensan funkcion. La rezultoj trovis, ke 200 miligramoj da ginsengo dum ok tagoj malrapidigis la falon de humoro, sed ankaŭ malrapidigis la respondon de la partoprenantoj al mensa aritmetiko. La 400 miligrama dozo plibonigis trankvilon kaj plibonigis mensan aritmetikon dum la daŭro de la ok-taga traktado.
Alia studo farita ĉe la Dividado de Farmakologio ĉe la Centra Drug Research Institute testis la efikojn de Panax-ginseng sur ratoj kun kronika streso kaj trovis ke ĝi "havas signifajn kontraŭ-stresajn ecojn kaj povas esti uzata por la kuracado de stres-induktitaj malordoj." La 100 miligrama dozo de Panax-ginseng reduktis la ulcerindekson, surrenan glandopezon kaj plasmoglukozo-nivelojn - igante ĝin potencaj kuracaj elektoj por kronika streso kaj bonega ulcera natura rimedo kaj maniero resanigi adrenan lacecon.

2. Plibonigas Cerban Funkcion
Ginsengo stimulas cerbajn ĉelojn kaj plibonigas koncentriĝon kaj kognajn agadojn. Indico montras, ke preni Panax-ginseng-radikon ĉiutage dum 12 semajnoj povas plibonigi mensan agadon en homoj kun Alzheimer-malsano. Unu studo farita ĉe la Sekcio de Neŭrologio ĉe la Klinika Esplorinstituto en Sud-Koreio esploris la efikecon de ginsengo sur la kogna agado de pacientoj kun Alzheimer-malsano. Post ginseng-traktado, la partoprenantoj montris plibonigojn, kaj ĉi tiu altnivela tendenco daŭris dum tri monatoj. Post ĉesigo de ginseng-traktado, la plibonigoj malpliiĝis al la niveloj de la kontrolgrupo.
Ĉi tio sugestas, ke ginsengo funkcias kiel natura traktado de Alzheimer. Kvankam necesas pli da esplorado pri ĉi tiu temo, unu antaŭstudo trovis, ke kombinaĵo de usona ginseng kaj ginkgo biloba helpas nature kuraci ADHD.

3. Havas Kontraŭinflamajn Propraĵojn
Interesa studo farita en Koreio mezuris la utilajn efikojn de korea ruĝa ginsengo sur infanoj post kemioterapio aŭ stamĉeltransplantado por progresinta kancero. La studo inkludis 19 pacientojn kiuj ricevis 60 miligramojn da korea ruĝa ginsengo ĉiutage dum unu jaro. Sangaj specimenoj estis kolektitaj ĉiujn ses monatojn, kaj kiel rezulto de la traktado, la citokinoj, aŭ malgrandaj proteinoj, kiuj respondecas pri sendado de signaloj al la cerbo kaj reguligo de ĉela kresko, rapide malpliiĝis, kio estis signifa diferenco de la kontrolgrupo. Ĉi tiu studo sugestas, ke korea ruĝa ginsengo havas stabiligan efikon de la inflamaj citokinoj en infanoj kun kancero post kemioterapio.
Studo de 2011 publikigita en la American Journal of Chinese Medicine farita sur ratoj ankaŭ mezuris la efikon, kiun korea ruĝa ginsengo havas sur inflamaj citokinoj; Doninte al ratoj 100 miligramojn da korea ruĝa ginseng-ekstrakto dum sep tagoj, la ginsengo pruvis signife malpliigi la amplekson de inflamo - la radiko de la plej multaj malsanoj - kaj ĝi plibonigis la damaĝon jam faritan al la cerbo.
Alia besta studo mezuris la kontraŭinflamatoriajn avantaĝojn de ginseng. Korea ruĝa ginsengo estis testita pri siaj kontraŭ-alergiaj propraĵoj sur 40 musoj kun alergia rinito, ofta supra aervoja inflama malsano tipe vidita en infanoj kaj plenkreskuloj; La plej oftaj simptomoj inkluzivas obstrukciĝon, nazjukadon kaj ternon. Ĉe la fino de la provo, la korea ruĝa ginsengo reduktis la nazan alergian inflaman reagon ĉe la musoj, montrante la lokon de ginsengo inter la plej bonaj kontraŭinflamaj manĝaĵoj.

4. Helpas kun Pezo Perdo
Alia surpriza avantaĝo de ginseng estas ĝia kapablo funkcii kiel natura subpremanto de apetito. Ĝi ankaŭ akcelas vian metabolon kaj helpas la korpon bruligi grason pli rapide. Studo farita ĉe la Tang Center for Herbal Medicine Research en Ĉikago mezuris la kontraŭ-diabetajn kaj kontraŭ-obezecajn efikojn de Panax-ginseng-bero en plenkreskaj musoj; La musoj estis injektitaj per 150 miligramoj da ginseng-bera ekstrakto per kilogramo da korpa pezo dum 12 tagoj. Je la kvina tago, la musoj prenantaj la ginseng-ekstraktaĵon havis signife pli malaltajn fastajn sangglukozo-nivelojn. Post la 12-a tago, la glukozotoleremo en la musoj pliiĝis kaj totalaj sangaj glukozoniveloj malpliiĝis je 53 procentoj. La traktitaj musoj ankaŭ montris malplipeziĝon, komencante je 51 gramoj kaj finiĝante la traktadon je 45 gramoj.
Simila studo farita en 2009 trovis, ke Panax-ginseng ludas esencan rolon en la kontraŭ-obezeca efiko ĉe musoj, kio sugestas la klinikan gravecon plibonigi la administradon de obezeco kaj rilataj metabolaj sindromoj kun ginsengo.

5. Traktas Seksan Misfunkcion
Preni pulvoran korean ruĝan ginsengon ŝajnas plibonigi seksan eksciton kaj trakti erektilan misfunkcion en viroj. Sistema revizio de 2008 inkludis 28 randomigitajn klinikajn studojn, kiuj taksis la efikecon de ruĝa ginsengo por trakti erektilan misfunkcion; La revizio provizis sugestian indicon por la uzo de ruĝa ginsengo, sed esploristoj opinias, ke pli rigoraj studoj estas necesaj por eltiri definitivajn konkludojn.
El la 28 recenzitaj studoj, ses raportis plibonigon de erektila funkcio dum uzado de ruĝa ginsengo kompare kun placebo-kontrolo. Kvar studoj testis la efikojn de ruĝa ginsengo por seksa funkcio uzante demandarojn kompare kun placebo, kaj ĉiuj provoj raportis pozitivajn efikojn de ruĝa ginsengo.
Esploro farita en 2002 ĉe la Sekcio de Fiziologio ĉe la Lernejo de Medicino de Southern Illinois University indikas, ke la ginsenozidaj komponantoj de ginseng faciligas penian erekciojn rekte induktante la vasodilaton kaj malstreĉiĝon de la erectila histo. Ĝi estas la liberigo de nitra rusto de endoteliaj ĉeloj kaj perivaskulaj nervoj, kiuj rekte influas la erektilan histon.
La esplorado de la universitato ankaŭ indikas, ke ginsengo influas la centran nervan sistemon kaj signife ŝanĝas la agadon en la cerbo, kiu faciligas hormonan konduton kaj sekrecion.

6. Plibonigas Pulmon Funkcion
Traktado de ginseng signife malpliigis pulmajn bakteriojn, kaj studoj engaĝantaj ratojn montris, ke ginsengo povas ĉesigi la kreskon de mukoviskozo, komuna pulma infekto. En unu studo de 1997, ratoj ricevis ginsengon injektojn, kaj post du semajnoj, la traktita grupo montris signife plibonigitan bakterian forigon de la pulmoj.
Esploro ankaŭ montras, ke alia ginseng-utilo estas ĝia kapablo trakti pulman malsanon nomatan kronika obstrukca pulmomalsano (COPD), kiu estas karakterizita kiel kronike malbona aerfluo, kiu kutime plimalboniĝas kun la tempo. Laŭ la esplorado, preni Panax-ginseng per buŝo ŝajnas plibonigi pulman funkcion kaj iujn simptomojn de COPD.

7. Malaltigas Sangajn Sukerajn Nivelojn
Pluraj studoj montras, ke amerika ginsengo malaltigas sangan sukeron en homoj kun tipo 2 diabeto, laborante kiel diabeta natura rimedo. Laŭ la Medicina Centro de la Universitato de Marilanda, unu studo trovis, ke homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj prenis amerikan ginsengon antaŭ aŭ kune kun alta sukera trinkaĵo, montris malpli da pliigo de sanga glukozo.
Alia studo farita ĉe la Homa Kogna Neŭroscienco-Unuo en Britio trovis, ke Panax-ginseng kaŭzas redukton de sangoglukozo-niveloj unu horon post la konsumo de glukozo, konfirmante, ke ginseng posedas glukoregulajn ecojn.
Unu el la ĉefaj malfacilaĵoj kun tipo 2 diabeto estas, ke la korpo ne sufiĉe respondas al insulino. Unu studo trovis, ke korea ruĝa ginsengo plibonigis insulinsensivecon, plie klarigante la kapablon de ginseng helpi malaltigi sangan sukeron kaj helpi tiujn, kiuj luktas kun tipo 2 diabeto.

8. Malhelpas Kanceron
Esploro montris, ke ginsengo posedas potencajn kontraŭkancero-propraĵojn pro sia kapablo malhelpi tumoran kreskon. Kvankam necesas pli da esplorado pri ĉi tiu temo, raportoj konkludas, ke estas la plibonigoj en ĉela imuneco engaĝante T-ĉelojn kaj NK-ĉelojn (naturaj mortigaj ĉeloj), kune kun aliaj mekanismoj kiel oksidativa streso, apoptozo kaj angiogenezo, kiuj donas al ginsengo ĝiajn kontraŭkancero-propraĵojn.
Sciencaj recenzoj deklaras, ke ginsengo mildigas kanceron per kontraŭinflamaj, antioksidaj kaj apoptotaj mekanismoj por influi genan esprimon kaj haltigi tumoran kreskon. Ĉi tio montras, ke ginsengo povas funkcii kiel natura kontraŭkancera traktado. Kelkaj studoj temigis la apartan efikon de ginseng al kolorekta kancero ĉar proksimume 1 el 21 homoj en Usono ricevos kolorektan kanceron dum sia vivo. Esploristoj traktis homajn kolorektajn kancerajn ĉelojn kun vaporita ginseng-ber-ekstrakto kaj trovis, ke la kontraŭ-proliferaj efikoj estis 98 procentoj por HCT-116 kaj 99 procentoj por SW-480-ĉeloj. Kiam esploristoj testis vaporitan amerikan ginsengan radikon, ili trovis rezultojn kompareblajn al tiu de la vaporita ber-ekstrakto.

9. Pliigas Imunan Sistemon
Alia bone esplorita ginseng-utilo estas ĝia kapablo plifortigi la imunsistemon - helpante la korpon batali kontraŭ infekto kaj malsano. La radikoj, tigoj kaj folioj de ginsengo estis uzataj por konservi imunan homeostazon kaj plifortigi reziston al malsano aŭ infekto.
Pluraj klinikaj studoj montris, ke amerika ginsengo plibonigas la agadon de ĉeloj, kiuj ludas rolon en imuneco. Ginsengo reguligas ĉiun tipon de imunĉelo, inkluzive de makrofagoj, naturaj mortigaj ĉeloj, dendritaj ĉeloj, T-ĉeloj kaj B-ĉeloj.
Ginseng-ekstraktoj produktas kontraŭmikrobajn komponaĵojn, kiuj funkcias kiel defenda mekanismo kontraŭ bakteriaj kaj virusaj infektoj. Studoj montras, ke la poliacetilenaj komponaĵoj de ginseng estas efikaj kontraŭ bakteriaj infektoj.
Esploro implikanta musojn montris, ke ginsengo malpliigis la nombron da bakterioj ĉeestantaj en la lienoj, renoj kaj sangoj. Ginseng-ekstraktoj ankaŭ protektis musojn kontraŭ sepsa morto pro inflamo. Raportoj montras, ke ginsengo ankaŭ havas inhibiciajn efikojn sur la kresko de multaj virusoj, inkluzive de gripo, HIV kaj rotaviruso.

10. Malpezigi Menopaŭzajn Simptomojn
Pezaj simptomoj kiel varmaj fulmoj, noktaj ŝvitoj, humoroŝanĝoj, iritiĝemo, angoro, depresivaj simptomoj, vagina sekeco, malpliigita seksa deziro, plipeziĝo, sendormeco kaj maldikiĝo de haroj tendencas akompani menopaŭzon. Iuj evidentecoj sugestas, ke ginsengo povas helpi malpliigi la severecon kaj okazon de ĉi tiuj. Sistema revizio de randomigitaj klinikaj provoj trovis, ke en tri malsamaj provoj, korea ruĝa ginsengo havis la efikecon por akceli seksan ekscitiĝon en menopaŭzaj virinoj, pliigi bonstaton kaj ĝeneralan sanon dum malpliigo de deprimiĝaj simptomoj kaj pli bone plibonigi menopaŭzajn simptomojn sur la indico de Kupperman kaj Menopaŭzo. Taksa Skalo kompare al la placebo-grupo. Kvara studo trovis neniun signifan diferencon en la ofteco de varmaj ekflamoj inter la grupo de ginsengo kaj placebo.

Tipoj de Ginseng

Dum la familio Panax (azia kaj amerika) estas la nuraj "veraj" specoj de ginsengo pro siaj altaj niveloj de la aktiva ingredienco ginsenosidoj, ekzistas aliaj adaptogenaj herboj kiuj havas similajn ecojn kiuj ankaŭ estas konataj kiel parencoj al ginseng.

Azia Ginseng: panax ginseng, ankaŭ konata kiel ruĝa ginseng kaj korea ginseng, estas la klasika kaj originala kiu estas fama dum miloj da jaroj. Ofte uzata por plifortigi en Tradicia Ĉina Medicino por tiuj, kiuj luktas kun malalta Qi, malvarmeco kaj jang-manko, kiuj povas montriĝi kiel laceco. Ĉi tiu formo ankaŭ povas helpi kun malforteco, elĉerpiĝo, tipo 2 diabeto, erectila misfunkcio kaj malbona memoro.

Amerika Ginsengo: panax quinquefolius, kreskas ĉie en la nordaj regionoj de Nordameriko, inkluzive de Novjorko, Pensilvanio, Viskonsino kaj Ontario, Kanado. Usona ginsengo pruviĝis batali depresion, ekvilibrigi sangan sukeron, subteni digestan aflikton kaŭzitan de angoro, plibonigi fokuson kaj plifortigi la imunsistemon. Kompare, amerika ginsengo estas pli milda ol azia ginsengo sed ankoraŭ tre terapia kaj kutime uzata por trakti jinan mankon anstataŭ jangmankon.

Siberia Ginsengo: eleutherococcus senticocus, kreskas sovaĝa en Rusio kaj Azio, ankaŭ konata kiel nur eleutro, enhavas altajn nivelojn de eleuterozidoj, kiuj havas tre similajn avantaĝojn al ginsenosidoj trovitaj en panax-specioj de ginsengo. Studoj indikas, ke siberia ginsengo povas pliigi VO2 max por optimumigi kardiovaskulan paciencon, plibonigi lacecon kaj subteni imunecon.

Hinda Ginsengo: withania somnifera, ankaŭ konata kiel ashwagandha, estas fama herbo en Ajurveda medicino por plifortigi longvivecon. Ĝi havas kelkajn similajn avantaĝojn al klasika ginsengo sed ankaŭ havas multajn diferencojn. Ĝi povas esti prenita pli longtempe kaj pruviĝis plibonigas tiroidajn hormonajn nivelojn (TSH, T3 & T4), malpezigas angoron, ekvilibrigas kortizolon, plibonigas kolesterolon, reguligas sangan sukeron kaj plibonigas taŭgecon.
Brazila Ginsengo: pfaffia paniculata, ankaŭ konata kiel suma radiko, kreskas tra la pluvarbaroj de Sudameriko kaj signifas "por ĉio" en la portugala pro siaj diversaj avantaĝoj. Suma radiko enhavas ekdisteronon, kiu subtenas sanajn nivelojn de testosterono en viroj kaj virinoj kaj ankaŭ povas subteni muskolan sanon, redukti inflamon, batali kanceron, plibonigi seksan agadon kaj pliigi paciencon.

Ginseng-Historio kaj Interesaj Faktoj

Ginsengo estis origine uzata kiel herba medicino en antikva Ĉinio; Estas eĉ skribitaj rekordoj pri ĝiaj propraĵoj devenantaj de proksimume 100 p.K. Ĝis la 16-a jarcento, ginsengo estis tiel populara ke kontrolo de la ginsengo-kampoj iĝis problemo.

En 2010, preskaŭ ĉiuj 80,000 tunoj da ginsengo de la mondo en internacia komerco estis produktitaj en kvar landoj - Sud-Koreio, Ĉinio, Kanado kaj Usono. Hodiaŭ, ginsengo estas surmerkatigita en pli ol 35 landoj kaj vendo superas 2 miliardojn USD, duono venas de Sud-Koreio.

Koreio daŭre estas la plej granda provizanto de ginsengo kaj Ĉinio la plej granda konsumanto. Hodiaŭ, plej multe de la nordamerika ginsengo estas produktita en Ontario, Brita Kolumbio kaj Viskonsino.

Ginsengo kultivita en Koreio estas klasifikita en tri tipojn, depende de kiel ĝi estas prilaborita:
● Freŝa ginsengo aĝas malpli ol kvar jarojn.
● Blanka ginsengo aĝas inter kvar kaj ses jarojn kaj sekiĝas post senŝeligado.
● Ruĝa ginsengo estas rikoltita, vaporita kaj sekigita kiam ĝi estas sesjara.

Ĉar homoj konsideras la aĝon de la radikoj de ginsengo grava, 400-jara radiko de manĉura ginsengo el la montoj de Ĉinio vendiĝis por 10,000 1976 USD per unco en XNUMX.

Ginseng Rekomenditaj Dozoj

La sekvaj ginseng-dozoj estis studitaj en scienca esplorado:
● Por tipo 2 diabeto, la kutima efika dozo ŝajnas esti 200 miligramoj ĉiutage.
● Por erectila misfunkcio, 900 miligramoj da Panax-ginseng tri fojojn ĉiutage estas tio, kion esploristoj trovis utilaj.
● Por antaŭtempa ejakulado, apliku SS-Cream, enhavantan Panax-ginseng kaj aliajn ingrediencojn, al la peniso unu horon antaŭ sekskuniĝo kaj forlavu antaŭ sekskuniĝo.
● Por streĉo, streĉiĝo aŭ laceco, prenu 1 gramon da ginsengo ĉiutage, aŭ 500 miligramojn dufoje ĉiutage.

Eblaj Flankaj Efikoj kaj Interagoj

La kromefikoj de ginsengo estas ĝenerale mildaj. Ginsengo povas agi kiel stimulilo ĉe iuj homoj, do ĝi povas kaŭzi nervozecon kaj sendormecon (precipe en grandaj dozoj). Longtempa uzo aŭ altaj dozoj de ginsengo povas kaŭzi kapdolorojn, kapturnojn kaj stomakdolorojn. Virinoj kiuj uzas ginsengon regule povas sperti menstruajn ŝanĝojn, kaj ankaŭ estis iuj raportoj pri alergiaj reagoj al ginsengo.

Konsiderante la mankon de evidenteco pri ĝia sekureco, ginsengo ne estas rekomendita por infanoj aŭ virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ mamnutrantaj.

Ginsengo povas influi sangan sukernivelon, do homoj, kiuj prenas drogojn por diabeto, ne devus uzi ginsengon sen unue paroli kun siaj sanprovizantoj. Ginsengo povas interagi kun warfarino kaj kun iuj medikamentoj por depresio; Kafeino povas plifortigi la stimulajn efikojn de ginseng.

Estas iom da zorgo, ke Panax-ginseng pliigas simptomojn de aŭtoimunaj malsanoj kiel MS, lupo kaj reŭmatoida artrito, do pacientoj kun tiuj kondiĉoj devus konsulti sian kuraciston antaŭ kaj dum prenado de ĉi tiu suplemento. Ĝi ankaŭ povas malhelpi sangokoaguladon kaj ne devus esti prenita de tiuj kun sangantaj kondiĉoj. Homoj, kiuj havis organtransplantaĵojn, eble ne volas preni ginsengon, ĉar ĝi povus pliigi la riskon de organa malakcepto. (29)
Ginsengo povas interagi kun inaj hormon-sentemaj malsanoj kiel mama kancero, utera kancero, ovaria kancero, endometriozo kaj uteraj fibroidoj ĉar ĝi havas estrogen-similajn efikojn. (29)
Ginseng povas interagi kun la sekvaj medikamentoj:
● Medikamentoj por diabeto
● Sangomaldikiĝantaj medikamentoj
● Antidepresiaĵoj
● Antipsikozaj medikamentoj
● Stimuliloj
● Morfino
Troa uzo de ginseng povas konduki al Ginseng-Abusa Sindromo, kiu estis asociita kun afekcia malordo, alergio, kardiovaskula kaj rena tokseco, genitala organo sangado, ginecomastio, hepatotokseco, hipertensio kaj reprodukta tokseco.

Por eviti kromefikojn de ginsengo, iuj spertuloj sugestas ne preni ginsengon dum pli ol tri ĝis ses monatoj samtempe. Se necese, via kuracisto povas rekomendi, ke vi faru paŭzon kaj poste komencu preni ginsengon denove dum kelkaj semajnoj aŭ monatoj.