Alamin ang higit pa tungkol sa ginseng

Ginamit ang ginseng sa Asya at Hilagang Amerika sa loob ng maraming siglo. Marami ang gumagamit nito upang mapabuti ang pag-iisip, konsentrasyon, memorya at pisikal na pagtitiis. Ginagamit din ito upang tumulong sa depresyon, pagkabalisa at bilang natural na paggamot sa pagkapagod. Ito ay kilala upang palakasin ang immune system, labanan ang mga impeksyon at tulungan ang mga lalaking may erectile dysfunction.

Minsang ginamit ng mga katutubong Amerikano ang ugat bilang pampasigla at lunas sa pananakit ng ulo, gayundin bilang panggagamot sa kawalan ng katabaan, lagnat at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ngayon, humigit-kumulang 6 milyon, ang mga Amerikano ay regular na sinasamantala ang mga napatunayang benepisyo ng ginseng.

Ano ang Ginseng?

Mayroong 11 species ng ginseng, lahat ay kabilang sa genus Panax ng pamilya Araliaceae; Ang botanikal na pangalang Panax ay nangangahulugang "all heal" sa Greek. Ang pangalang "ginseng" ay ginagamit upang sumangguni sa parehong American ginseng (Panax quinquefolius) at Asian o Korean ginseng (Panax ginseng). Ang tunay na halaman ng ginseng ay nabibilang lamang sa genus ng Panax, kaya ang iba pang mga species, tulad ng Siberian ginseng at crown prince ginseng, ay may natatanging iba't ibang mga function.

Ang natatangi at kapaki-pakinabang na mga compound ng Panax species ay tinatawag na ginsenosides, at sila ay kasalukuyang nasa ilalim ng klinikal na pananaliksik upang siyasatin ang kanilang potensyal para sa medikal na paggamit. Parehong Asian at American ginseng ay naglalaman ng mga ginsenosides, ngunit kasama nila ang iba't ibang uri sa iba't ibang halaga. Ang pananaliksik ay iba-iba, at ang ilang mga eksperto ay hindi pa kumbinsido na mayroong sapat na data upang lagyan ng label ang mga medikal na kakayahan ng ginseng, ngunit sa loob ng maraming siglo ang mga tao ay naniniwala sa mga kapaki-pakinabang na compound at resulta nito.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Ginseng

Ang American ginseng ay hindi handang gamitin hanggang sa lumaki ito nang humigit-kumulang anim na taon; Ito ay nanganganib sa ligaw, kaya ngayon ito ay lumaki sa mga sakahan upang maprotektahan ito mula sa labis na pag-aani. Ang halamang ginseng ng Amerika ay may mga dahon na tumutubo sa pabilog na hugis tungkol sa tangkay. Ang mga bulaklak ay dilaw-berde at hugis payong; Lumalaki sila sa gitna ng halaman at gumagawa ng mga pulang berry. Ang halaman ay nakakakuha ng mga wrinkles sa paligid ng leeg sa edad - ang mga matatandang halaman ay mas mahalaga at mas mahal dahil ang mga benepisyo ng ginseng ay mas masagana sa mga matatandang ugat.

Naglalaman ang ginseng ng iba't ibang bahagi ng pharmacological, kabilang ang isang serye ng mga tetracyclic triterpenoid saponin (ginsenosides), polyacetylenes, polyphenolic compound at acidic polysaccharides.

Napatunayang Mga Benepisyo ng Ginseng

1Nagpapabuti ng Mood at Nakakabawas ng Stress
Ang isang kinokontrol na pag-aaral na ginawa sa Brain Performance and Nutrition Research Center sa United Kingdom ay nagsasangkot ng 30 boluntaryo na binigyan ng tatlong round ng paggamot ng ginseng at placebo. Ang pag-aaral ay ginawa upang mangalap ng data tungkol sa kakayahan ng ginseng na mapabuti ang mood at mental function. Nalaman ng mga resulta na ang 200 milligrams ng ginseng sa loob ng walong araw ay nagpabagal sa pagbagsak ng mood, ngunit pinabagal din ang tugon ng mga kalahok sa mental arithmetic. Ang 400 milligram na dosis ay nagpabuti ng kalmado at pinahusay na mental arithmetic para sa tagal ng walong araw na paggamot.

Ang isa pang pag-aaral na ginawa sa Division of Pharmacology sa Central Drug Research Institute ay sumubok sa mga epekto ng Panax ginseng sa mga daga na may talamak na stress at natagpuan na ito ay may makabuluhang mga katangian ng anti-stress at maaaring magamit para sa paggamot ng mga sakit na sanhi ng stress. Ang 100 milligram na dosis ng Panax ginseng ay nagpababa ng ulcer index, adrenal gland weight at plasma glucose level — ginagawa itong isang makapangyarihang opsyon sa panggamot para sa talamak na stress at isang mahusay na natural na lunas sa ulser at paraan upang pagalingin ang adrenal fatigue.

2. Nagpapabuti sa Pag-andar ng Utak
Ang ginseng ay nagpapasigla sa mga selula ng utak at nagpapabuti ng konsentrasyon at nagbibigay-malay
mga aktibidad. Ipinapakita ng ebidensya na ang pag-inom ng Panax ginseng root araw-araw sa loob ng 12 linggo ay maaaring mapabuti ang pagganap ng pag-iisip sa mga taong may Alzheimer's disease. Isang pag-aaral na ginawa sa Department of Neurology sa Clinical Research Institute sa South Korea ang nag-imbestiga sa pagiging epektibo ng ginseng sa cognitive performance ng mga pasyenteng may Alzheimer's disease. Pagkatapos ng paggamot sa ginseng, ang mga kalahok ay nagpakita ng mga pagpapabuti, at ang upscale trend na ito ay nagpatuloy sa loob ng tatlong buwan. Matapos ihinto ang paggamot sa ginseng, ang mga pagpapabuti ay tumanggi sa mga antas ng control group.
Iminumungkahi nitong gumagana ang ginseng bilang natural na paggamot ng Alzheimer. Bagama't kailangan ng higit pang pananaliksik sa paksang ito, natuklasan ng isang paunang pag-aaral na ang kumbinasyon ng American ginseng at ginkgo biloba ay nakakatulong sa natural na paglunas sa ADHD.

3. May Anti-Inflammatory Properties
Sinukat ng isang kawili-wiling pag-aaral na ginawa sa Korea ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng Korean red ginseng sa mga bata pagkatapos ng chemotherapy o stem cell transplantation para sa advanced cancer.

Kasama sa pag-aaral ang 19 na pasyente na nakatanggap ng 60 milligrams ng Korean red ginseng araw-araw sa loob ng isang taon. Kinokolekta ang mga sample ng dugo tuwing anim na buwan, at bilang resulta ng paggamot, ang mga cytokine, o maliliit na protina na responsable sa pagpapadala ng mga signal sa utak at pag-regulate ng paglaki ng cell, ay mabilis na bumaba, na isang makabuluhang pagkakaiba mula sa control group. Ang pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang Korean red ginseng ay may stabilizing effect ng inflammatory cytokines sa mga batang may cancer pagkatapos ng chemotherapy.

Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Chinese Medicine na ginawa sa mga daga ay sinukat din ang epekto ng Korean red ginseng sa mga nagpapaalab na cytokine; Matapos bigyan ang mga daga ng 100 milligrams ng Korean red ginseng extract sa loob ng pitong araw, napatunayan ng ginseng na makabuluhang bawasan ang lawak ng pamamaga - ang ugat ng karamihan sa mga sakit - at napabuti nito ang pinsalang nagawa na sa utak.

Sinusukat ng isa pang pag-aaral ng hayop ang mga anti-inflammatory benefits ng ginseng. Sinuri ang Korean red ginseng para sa mga anti-allergic na katangian nito sa 40 mice na may allergic rhinitis, isang pangkaraniwang sakit na nagpapasiklab sa itaas na daanan ng hangin na karaniwang nakikita sa mga bata at matatanda; Ang pinakamadalas na sintomas ay kinabibilangan ng kasikipan, pangangati ng ilong at pagbahing. Sa pagtatapos ng pagsubok, binawasan ng Korean red ginseng ang nasal allergic inflammatory reaction sa mga daga, na nagpapakita ng lugar ng ginseng sa mga pinakamahusay na anti-inflammatory na pagkain.

4. Tumutulong sa Pagbaba ng Timbang
Ang isa pang nakakagulat na benepisyo ng ginseng ay ang kakayahang magtrabaho bilang isang natural na suppressant ng ganang kumain. Pinapalakas din nito ang iyong metabolismo at tinutulungan ang katawan na magsunog ng taba sa mas mabilis na bilis. Sinukat ng isang pag-aaral na ginawa sa Tang Center para sa Herbal Medicine Research sa Chicago ang anti-diabetic at anti-obesity effect ng Panax ginseng berry sa mga adult na daga; Ang mga daga ay tinuruan ng 150 milligrams ng ginseng berry extract kada kilo ng timbang ng katawan sa loob ng 12 araw. Sa ikalimang araw, ang mga daga na kumukuha ng ginseng extract ay may makabuluhang pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo sa pag-aayuno. Pagkatapos ng araw na 12, ang glucose tolerance sa mga daga ay tumaas at ang kabuuang antas ng glucose sa dugo ay bumaba ng 53 porsiyento. Ang ginagamot na mga daga ay nagpakita rin ng pagbaba ng timbang, simula sa 51 gramo at nagtatapos sa paggamot sa 45 gramo.

Ang isang katulad na pag-aaral na ginawa noong 2009 ay natagpuan na ang Panax ginseng ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa anti-obesity effect sa mga daga, na nagmumungkahi ng klinikal na kahalagahan ng pagpapabuti ng pamamahala ng labis na katabaan at mga nauugnay na metabolic syndrome na may ginseng.

5. Tinatrato ang Sekswal na Dysfunction
Ang pag-inom ng pulbos na Korean red ginseng ay tila nagpapabuti sa sekswal na pagpukaw at ginagamot ang erectile dysfunction sa mga lalaki. Kasama sa isang sistematikong pagsusuri noong 2008 ang 28 randomized na klinikal na pag-aaral na sinusuri ang pagiging epektibo ng red ginseng para sa pagpapagamot ng erectile dysfunction; Ang pagsusuri ay nagbigay ng nagpapahiwatig na katibayan para sa paggamit ng pulang ginseng, ngunit naniniwala ang mga mananaliksik na ang mas mahigpit na pag-aaral ay kinakailangan upang makagawa ng mga tiyak na konklusyon.

Sa 28 na sinuri na pag-aaral, anim ang nag-ulat ng pagpapabuti ng erectile function kapag gumagamit ng red ginseng kumpara sa placebo control. Apat na pag-aaral ang sumubok sa mga epekto ng red ginseng para sa sekswal na function gamit ang mga questionnaire kumpara sa placebo, at lahat ng mga pagsubok ay nag-ulat ng mga positibong epekto ng red ginseng.

Ang pananaliksik na ginawa noong 2002 sa Department of Physiology sa Southern Illinois University's School of Medicine ay nagpapahiwatig na ang ginseng's ginsenoside components ay nagpapadali sa penile erections sa pamamagitan ng direktang pag-udyok sa vasodilation at relaxation ng erectile tissue. Ito ay ang paglabas ng nitric oxide mula sa endothelial cells at perivascular nerves na direktang nakakaapekto sa erectile tissue.

Ang pananaliksik ng unibersidad ay nagpapahiwatig din na ang ginseng ay nakakaapekto sa central nervous system at makabuluhang binabago ang aktibidad sa utak na nagpapadali sa hormonal na pag-uugali at pagtatago.

6. Nagpapabuti sa Pag-andar ng Baga

Ang paggamot sa ginseng ay makabuluhang nabawasan ang bakterya sa baga, at ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng mga daga ay nagpakita na ang ginseng ay maaaring huminto sa paglaki ng cystic fibrosis, isang karaniwang impeksyon sa baga. Sa isang pag-aaral noong 1997, ang mga daga ay binigyan ng mga iniksyon ng ginseng, at pagkaraan ng dalawang linggo, ang ginagamot na grupo ay nagpakita ng makabuluhang pinabuting bacterial clearance mula sa mga baga.

Ipinakikita rin ng pananaliksik ang isa pang benepisyo ng ginseng ay ang kakayahang gamutin ang isang sakit sa baga na tinatawag na chronic obstructive pulmonary disease (COPD), na nailalarawan bilang mahinang daloy ng hangin na kadalasang lumalala sa paglipas ng panahon. Ayon sa pananaliksik, ang pagkuha ng Panax ginseng sa pamamagitan ng bibig ay tila nagpapabuti sa function ng baga at ilang sintomas ng COPD.

7. Pinapababa ang Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang American ginseng ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 na diyabetis, na nagtatrabaho bilang natural na lunas sa diabetes. Ayon sa University of Maryland Medical Center, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may type 2 diabetes na umiinom ng American ginseng bago o kasama ng isang mataas na asukal na inumin ay nagpakita ng mas kaunting pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo.

Ang isa pang pag-aaral na ginawa sa Human Cognitive Neuroscience Unit sa United Kingdom ay natagpuan na ang Panax ginseng ay nagdudulot ng pagbawas sa mga antas ng glucose sa dugo isang oras pagkatapos ng pagkonsumo ng glucose, na nagpapatunay na ang ginseng ay nagtataglay ng mga katangian ng glucoregulatory.

Isa sa mga pangunahing problema sa type 2 diabetes ay ang katawan ay hindi sapat na tumutugon sa insulin. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang Korean red ginseng ay nagpabuti ng insulin sensitivity, na higit na nagpapaliwanag sa kakayahan ng ginseng na tumulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at tulungan ang mga nahihirapan sa type 2 diabetes.

8. Pinipigilan ang Kanser
Ipinakita ng pananaliksik na ang ginseng ay nagtataglay ng makapangyarihang mga katangian ng anticancer dahil sa kakayahan nitong pigilan ang paglaki ng tumor. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan sa paksang ito, ang mga ulat ay naghihinuha na ang mga pagpapabuti sa cell immunity na kinasasangkutan ng mga T cells at NK cells (natural killer cells), kasama ng iba pang mga mekanismo tulad ng oxidative stress, apoptosis at angiogenesis, ang nagbibigay sa ginseng ng mga katangian nito na anticancer.
Sinasabi ng mga siyentipikong pagsusuri na ang ginseng ay nagpapagaan ng kanser sa pamamagitan ng mga anti-inflammatory, antioxidant at apoptotic na mekanismo upang maimpluwensyahan ang expression ng gene at ihinto ang paglaki ng tumor. Ito ay nagpapakita na ang ginseng ay maaaring gumana bilang isang natural na paggamot sa kanser. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nakatuon sa partikular na epekto ng ginseng sa colorectal cancer dahil humigit-kumulang 1 sa 21 katao sa US ang magkakaroon ng colorectal cancer sa kanilang buhay. Ginagamot ng mga mananaliksik ang mga selula ng kanser sa colorectal ng tao na may steamed ginseng berry extract at natagpuan
ang mga anti-proliferation effect ay 98 porsiyento para sa HCT- 1 16 at 99 porsiyento para sa SW-480 cells. Nang sinubukan ng mga mananaliksik ang steamed American ginseng root, nakakita sila ng mga resulta na maihahambing sa steamed berry extract.

9. Pinapalakas ang Immune System
Ang isa pang mahusay na sinaliksik na benepisyo ng ginseng ay ang kakayahang palakasin ang immune system - pagtulong sa katawan na labanan ang impeksyon at sakit. Ang mga ugat, tangkay at dahon ng ginseng ay ginamit para sa pagpapanatili ng immune homeostasis at pagpapahusay ng resistensya sa sakit o impeksyon.
Ipinakita ng ilang mga klinikal na pag-aaral na ang ginseng ng Amerika ay nagpapabuti sa pagganap ng mga selula na gumaganap ng isang papel sa kaligtasan sa sakit. Kinokontrol ng ginseng ang bawat uri ng immune cell, kabilang ang mga macrophage, natural killer cells, dendritic cells, T cells at B cells.
Ang mga ginseng extract ay gumagawa ng mga antimicrobial compound na gumagana bilang isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa bacterial at viral infection. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang polyacetylene compound ng ginseng ay epektibo laban sa mga impeksyon sa bacterial.
Ang pananaliksik na kinasasangkutan ng mga daga ay nagpakita na ang ginseng ay nagpababa ng bilang ng mga bakterya na naroroon sa mga pali, bato at dugo. Pinoprotektahan din ng mga ginseng extract ang mga daga mula sa pagkamatay ng septic dahil sa pamamaga. Ang mga ulat ay nagpapakita na ang ginseng ay mayroon ding mga epekto sa pagbabawal sa paglaki ng maraming mga virus, kabilang ang influenza, HIV at rotavirus.

10. Paginhawahin ang mga Sintomas ng Menopause
Ang mga nakapipinsalang sintomas tulad ng mga hot flashes, pagpapawis sa gabi, pagbabago ng mood, pagkamayamutin, pagkabalisa, mga sintomas ng depresyon, pagkatuyo ng vaginal, pagbaba ng sex drive, pagtaas ng timbang, hindi pagkakatulog at pagnipis ng buhok ay malamang na kasama ng menopause. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang ginseng ay maaaring makatulong na bawasan ang kalubhaan at paglitaw ng mga ito. Ang isang sistematikong pagsusuri ng mga randomized na klinikal na pagsubok ay natagpuan na sa tatlong magkakaibang mga pagsubok, ang Korean red ginseng ay may bisa upang palakasin ang sekswal na pagpukaw sa mga babaeng menopausal, pataasin ang kagalingan at pangkalahatang kalusugan habang binabawasan ang mga sintomas ng depresyon at mas mahusay na mapabuti ang mga sintomas ng menopause sa index ng Kupperman at Menopausal. Rating Scale kumpara sa placebo group. Ang ikaapat na pag-aaral ay walang nakitang makabuluhang pagkakaiba sa dalas ng mga hot flashes sa pagitan ng ginseng at placebo group.

Mga Uri ng Ginseng

Habang ang Panax family (Asian at American) ay ang tanging "totoong" uri ng ginseng dahil sa kanilang mataas na antas ng aktibong sangkap na ginsenosides, may iba pang adaptogenic herbs na may katulad na mga katangian na kilala rin bilang mga kamag-anak ng ginseng.

Asian Ginseng: panax ginseng, ay ang klasiko at orihinal na kilala sa libu-libong taon. Madalas na ginagamit upang palakasin ang Traditional Chinese Medicine para sa mga nahihirapan sa mababang Qi, lamig at kakulangan sa yang, na maaaring magpakita bilang pagkapagod. Ang form na ito ay maaari ding tumulong sa kahinaan, pagkahapo, type 2 diabetes, erectile dysfunction at mahinang memorya. Ang panax ginseng ay pangunahing itinatanim sa changbai mountain area ng jilin province ng China, Korean peninsula at Siberia ng Russia. Ang mga pangunahing lugar ng paggawa ng Chinese ginseng ay nasa kanlurang dalisdis ng bundok ng changbai at ang natitirang rehiyon nito, habang ang mga pangunahing lugar ng paggawa ng ginseng ng Korea ay nasa silangan at timog ng bundok ng changbai, na may maliit na pagkakaiba sa kapaligiran at klima ng heograpiya.

American Ginseng: panax quinquefolius, lumalaki sa buong hilagang rehiyon ng North America, kabilang ang New York, Pennsylvania, Wisconsin at Ontario, Canada. Ang American ginseng ay ipinakita upang labanan ang depression, balansehin ang asukal sa dugo, suportahan ang digestive distress na dulot ng pagkabalisa, mapabuti ang focus at palakasin ang immune system. Sa paghahambing, ang American ginseng ay mas banayad kaysa sa Asian ginseng ngunit napaka-therapeutic pa rin at kadalasang ginagamit upang gamutin ang yin deficiency sa halip na yang deficiency.

Siberian Ginseng: eleutherococcus senticocus, lumalaki nang ligaw sa Russia at Asia, na kilala rin bilang eleuthro lang, ay naglalaman ng mataas na antas ng eleutherosides, na may katulad na mga benepisyo sa ginsenosides na matatagpuan sa panax species ng ginseng. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang Siberian ginseng ay maaaring tumaas ang VO2 max upang ma-optimize ang cardiovascular endurance, mapabuti ang pagkapagod at suportahan ang immunity.

Indian Ginseng: ang withania somnifera, na kilala rin bilang ashwagandha, ay isang kilalang damo sa Ayurveda na gamot para sa pagpapahusay ng mahabang buhay. Ito ay may ilang mga katulad na benepisyo sa klasikong ginseng ngunit mayroon ding maraming pagkakaiba. Maaari itong kunin nang higit pa sa isang pangmatagalang batayan at ipinakita na mapahusay ang mga antas ng thyroid hormone (TSH, T3 & T4), mapawi ang pagkabalisa, balansehin ang cortisol, mapabuti ang kolesterol, mag-regulate ng asukal sa dugo at mapabuti ang mga antas ng fitness.

Brazilian Ginseng: Ang pfaffia paniculata, na kilala rin bilang suma root, ay lumalaki sa buong kagubatan ng South America at nangangahulugang "para sa lahat" sa Portuges dahil sa magkakaibang benepisyo nito. Ang ugat ng suma ay naglalaman ng ecdysterone, na sumusuporta sa malusog na antas ng testosterone sa mga lalaki at babae at maaari ring suportahan ang kalusugan ng kalamnan, bawasan ang pamamaga, labanan ang kanser, pahusayin ang pagganap sa sekswal at palakasin ang tibay.

Paano Maghanap ng Ginseng

Ang mga produkto ng ginseng ay ginawa mula sa ugat at mga sanga na tinatawag na ugat na buhok. Makakahanap ka ng ginseng sa tuyo, pulbos, kapsula at mga porma ng tablet.
Available din ang ginseng nang walang mga halamang gamot sa isang bilang ng mga kumbinasyong formula; gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga produkto ng Panax ginseng ay hindi palaging kung ano ang kanilang inaangkin. Ang mga nilalaman ng mga produktong may label na naglalaman ng Panax ginseng ay maaaring mag-iba nang malaki, at ang ilan ay maaaring naglalaman ng kaunti o walang Panax ginseng.
Tiyaking basahin nang mabuti ang mga label ng sangkap, at palaging bumili ng mga produkto mula sa isang kagalang-galang at maaasahang kumpanya. Ang Tsina ay isang pangunahing producer ng ginseng sa mundo, na nagkakahalaga ng 70%~80% ng kabuuang output ng mundo, at 60% ng mga export ng mundo.

Paano Gumawa ng Ginseng Tea

Gusto mo bang magdagdag ng ginseng sa iyong pang-araw-araw na diyeta? Subukang gumawa ng sarili mong ginseng tea.

Sa Tsina, ang mga tao ay umiinom ng ginseng tea sa loob ng 5,000 taon. Sa Chinese herbal medicine, inirerekomenda ng mga practitioner na ang mga nasa hustong gulang na higit sa 40 ay uminom ng isang tasa ng ginseng tea araw-araw.
Ang ginseng tea, tulad ng ginseng supplements at extracts, ay ginagamit upang mapabuti ang iyong mental na kapangyarihan at memorya. Kapag gumagawa ng ginseng tea, piliin muna ang uri ng ginseng na gusto mong gamitin: American (na mas maganda sa mas mainit na buwan) o Korean (mas maganda sa mas malamig na buwan). Maaari kang bumili ng mga bag ng ginseng tea mula sa iyong lokal na tindahan ng pagkain, ngunit ang paggawa nito mismo mula sa ugat ng halaman ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na anyo.

● Maaari mong gamitin ang sariwang ugat, ngunit ito ay maaaring mahirap hanapin, kaya ang paggamit ng pinapagana o pinatuyong ugat ay gumagana rin.

● Magsimula sa pagbabalat ng ugat kung ginagamit mo ito.

● Kumuha ng 1 kutsara ng root shavings o ang pinulbos na ugat, at ilagay ito sa isang metal
bola ng tsaa o filter.

● Pakuluan ang tubig, at pagkatapos ay patayin ito — hayaang lumamig ang tubig sa loob ng 2–3 minuto.

● Ibuhos ang tubig sa isang tasa ng tsaa, at ibabad ang bola ng tsaa o salain sa tasa; Hayaang matarik ito ng 5 minuto o mas matagal pa.

● Pagkatapos uminom ng tsaa, maaari mo ring kainin ang ginseng shavings upang ma-optimize ang mga benepisyo sa kalusugan.

Mga Inirerekomendang Dosis ng Ginseng

Ang mga sumusunod na dosis ng ginseng ay pinag-aralan sa siyentipikong pananaliksik:

● Para sa type 2 diabetes, ang karaniwang epektibong dosis ay tila 200 milligrams araw-araw. 

● Para sa erectile dysfunction, 900 milligrams ng Panax ginseng tatlong beses araw-araw ang nakitang kapaki-pakinabang ng mga mananaliksik.

● Para sa napaaga na bulalas, lagyan ng SS-Cream, na naglalaman ng Panax ginseng at iba pa
sangkap, sa ari isang oras bago makipagtalik at hugasan bago makipagtalik.

● Para sa stress, tensyon o pagkapagod, uminom ng 1 gramo ng ginseng araw-araw, o 500 milligrams dalawang beses araw-araw.

Mga Posibleng Side Effects at Interaksyon

Ang mga side effect mula sa ginseng ay karaniwang banayad. Ang ginseng ay maaaring kumilos bilang isang stimulant sa ilang mga tao, kaya maaari itong magdulot ng nerbiyos at hindi pagkakatulog (lalo na sa malalaking dosis). Ang pangmatagalang paggamit o mataas na dosis ng ginseng ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagkahilo at pananakit ng tiyan. Ang mga babaeng regular na gumagamit ng ginseng ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa regla, at mayroon ding ilang mga ulat ng mga reaksiyong alerhiya sa ginseng.

Dahil sa kakulangan ng ebidensya tungkol sa kaligtasan nito, ang ginseng ay hindi inirerekomenda para sa mga bata o kababaihan na buntis o nagpapasuso.

Maaaring makaapekto ang ginseng sa mga antas ng asukal sa dugo, kaya ang mga taong umiinom ng mga gamot para sa diabetes ay hindi dapat gumamit ng ginseng nang hindi muna nakikipag-usap sa kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang ginseng ay maaaring makipag-ugnayan sa warfarin at sa ilang mga gamot para sa depresyon; Maaaring palakasin ng caffeine ang mga stimulant effect ng ginseng.

May ilang pag-aalala na ang Panax ginseng ay nagdaragdag ng mga sintomas ng mga sakit na autoimmune tulad ng MS, lupus at rheumatoid arthritis, kaya ang mga pasyente na may mga kundisyong iyon ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago at habang kumukuha ng suplementong ito. Maaari rin itong makagambala sa pamumuo ng dugo at hindi dapat inumin ng mga may kondisyon ng pagdurugo. Ang mga taong nagkaroon ng mga organ transplant ay maaaring hindi nais na uminom ng ginseng dahil maaari itong dagdagan ang panganib ng pagtanggi ng organ. (29)

Ang ginseng ay maaaring makipag-ugnayan sa mga babaeng sensitibo sa hormone na sakit tulad ng kanser sa suso, kanser sa matris, kanser sa ovarian, endometriosis at uterine fibroids dahil mayroon itong mga epektong tulad ng estrogen. (29)

Ang ginseng ay maaaring makipag-ugnayan sa mga sumusunod na gamot:

● Mga gamot para sa diabetes
● Mga gamot na pampanipis ng dugo
● Mga antidepressant
● Mga gamot na antipsychotic
● Morphine

Ang labis na paggamit ng ginseng ay maaaring humantong sa Ginseng Abuse Syndrome, na nauugnay sa affective disorder, allergy, cardiovascular at renal toxicity, genital organ bleeding, gynecomastia, hepatotoxicity, hypertension at reproductive toxicity.

Upang maiwasan ang mga side effect mula sa ginseng, iminumungkahi ng ilang eksperto na huwag uminom ng ginseng nang higit sa tatlo hanggang anim na buwan sa isang pagkakataon. Kung kinakailangan, maaaring irekomenda ng iyong doktor na magpahinga ka at pagkatapos ay magsimulang uminom muli ng ginseng sa loob ng ilang linggo o buwan.